松葉子official site – 松葉子Style

私と私の周りをHappyにする
松葉子Style

スリムな人には共通点があります。
１マインドフルネス
常に今ここの自分を意識し、気づきを得ようとするエネルギーが高い。

２何事も楽しんで取り組んでいる
全ての物事に対して、自分のテンションが上がることや、ワクワク度を意識している

３リラックス方法を知っている
ストレスを排除する方法を知っていることで、常に自分の体がいっぱいいっぱいになることを回避できる

４ダイエット食を意識しすぎていない
たくさんの情報や知識のもと、
これは食べてはダメ、これは体に悪いと頭で判断しすぎていると、体が本当に求めているものがわかなくなる。
それをしすぎていない人はボディコントロールができる

５ながら食いをしない
SNSを見ながら、TVを見ながら、仕事をしながら職するということは、
体を大切にしていなこと。

スリムな人は、
自分の体を大切にしている人。

この共通点を自分の中にも取り入れてみよう。

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#ダイエット　#スリム　#心と体

ためになったらコメントに😊ください。松葉子喜び踊ります‼️
必要だったら右下リボンマークで保存してね。いつでも見れます。

【体のメカニズム】

むくみは脂肪にはなりません。

むくみをそのままにしておくと
太る。
これは本当。
でも、
太る=脂肪は正しくても
むくみ=太る=脂肪
ではありません。

むくみは皮下細胞に溜まった余分な水分。
だから放置していても脂肪になることはありません。

でも、セルライトにはなります。

セルライトとは老廃物と溜まった水分によってできています。

私たちの細胞と細胞の間には細胞間液という水分が流れていて
そこの余分な水分として溜まったものが老廃物と混ざり合って居座るんです。
脂肪細胞の周りをぐるりってね。

で、そのままにしておく。
また浮腫む。
それを繰り返していると、セルライトが繊維のような形になってしまう。
この形になるとマジ取れなくなります。

さらにむくみは静脈瘤を作りやすくします。

だからむくみは生理現象とはいえ、きちんとケアすることが大切。

むくみの原因は
冷え。血流が低下して、特に下半身がむくみやすくなります。
水分不足。水が足りないことで体は水を溜め込もうとします。
きつめの下着。体のラインをよく見せようとガードルや矯正下着などを着ていると血行不良になり、むくみの原因になります。
塩分の取りすぎ。体が塩分濃度を薄めようとして水分を溜め込みます。
ミネラル不足。特にカリウムは塩分を排出する作用があります。
アルコールの過剰摂取。過剰摂取により血管が拡張し水分が漏れ出してむくみにつながる。またアルコール摂取時のつまみなどの塩分摂取によりむくみにつながります。

むくみのケアは
・運動
運動の時間が取れなくても、仕事の合間に屈伸運動をしたり、踵の上げ下げをしたり、腕を大きくうごがして大股で歩くなど、生活の中でも運動意識をしましょう。
・お風呂に入る(湯船に浸かる)
・マッサージ
・ストレッチ
・水分補給
・カリウムが豊富なものを摂取する
など

ダイエットでむくみをとることは結果的にできることもありますが、
基本できません。
むくみと脂肪は違うからね。

ちなみに
むくみの中には
心臓や腎臓の状態でむくみが出ることもあります。
その場合は、自己対処せず、
専門家の意見を聞くことが大切。

私は心臓病なので、人より浮腫みやすい体質です。
むくみの度合いと拍動、息切れなどの有無は常に意識しています。

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松葉子とおしゃべりTIME 今月からスタ

松葉子とおしゃべりTIME
今月からスタートした毎週水曜日20時から、公式ラインで皆さんからいただくテーマの中から１つ選んで、
３０分間、視聴者の皆さんとおしゃべりするライブ。

LIVE内容は保存してくださる方がいたら、今のところ消さずにアップしておこうと思ってます。

テーマに対してのご質問も
公式ラインでいただき、それについて
松葉子の見解をおしゃべりしていきます。

来週は私が宮崎なのでおやすみ。
次回は3月29日（水）20時〜

テーマは「料理」
ご飯作りだけは手際がいいらしい。
私はいつもやっていることなので
わからないのですが、
オンラインサロンma2loveメンバーに言わせると、
どうしてその時間内にこれだけの料理が作れるのか？との質問されます。

公式ラインでも「松葉子の料理」を取り上げて欲しいという要望が、募集をしてから毎日届くので笑
料理家でもフードコーディネーターでもない私ですが、私なりの料理法をお伝えしたいなと思います。

ご質問があれば公式LINEへ。
取り上げて欲しいテーマも公式LINEへ。

公式ライン登録されていない方は
無料ですので、ご登録くださいませ。

登録は松葉子プロフィール欄のリンクから。

#live #料理 #心と体 #趣味 #猫 #cat #food #kitchin

自分の思いを伝える手段 SNSが主流で

自分の思いを伝える手段

SNSが主流で多様化し、
SNSを使って会話することが当たり前になりつつある現代。

SNSて綴られる言葉やセンテンス。
説明したり、用件を伝えたり、たわいもないことを話すことには
長けていると思う。

でも、
"思い"はエネルギー。

SNSチャットは
感情や思いを伝えるツールにするのは難しい。かもしれません。

マスクを強いられた3年間。
この3年間で、
マスクを外す事が
苦しくなっている子供や若者たちがいます。　

これは、
私たち大人の責任だと思う。

コミュニケーションをとるときに
本当に心からの思いを伝えるには、

顔を見て
目と目を合わせて
表情を汲み取りながら
話す事。

これが大切なのです。

SNSや
メールの文字は
誰が打っても
フォントを変えたとしても
みな同じ文字。

ここに感情のエネルギーは入りません。

電話の声には、入ります。
でも、半分。
表情と声を合わせたものには及びません。

自分の字。
これにもエネルギーは入ります。
筆圧や字の大きさから
エネルギーを渡す事はできる。

でも、
表情で渡すエネルギーよりは小さいの。

マスク解禁になった今こそ、
この大切さを
ママたちが
子供たちに
伝えてあげてほしい。

私はそう思います。

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#伝える #言葉 #表情 #目 #顔 #マスク #心と体 #ママ #子供達 #大人 #コミュニケーション #オンラインサロン #ma2love

【脚が太くなる原因の一つ:血流不足】

英語の勉強も兼ねて2時間14分の映画鑑賞。

その間、私の太ももに乗ってきたヌイ。。。

やばい。。。

#さいべりあん #サイベリアン #子猫 #長毛猫 #寝顔 #血流 #脚が太い原因 #癒し #猫 #猫のいる暮らし #cat #kitty

もしも為になった！良かった！と思ったら、いいね❤️やコメントいただけると嬉しいです❣️
保存は右下リボンマークね❤️

【実は知らなかったシリーズ】

今朝のma2love朝活ライブでお伝えしたら、意外にも知らない人が多かった膝の黒ずみの原因。

加齢ではありません。
(乾燥という意味では、少しは加齢も入るかもしれないけど)
原因は圧迫と摩擦
パーソナルトレーナーとして仕事をしていた時は、膝立ちする姿勢の時は必ずタオルなどのクッションをおきました。

また、片膝立てて片脚正座的な座り方は足の甲が黒ずんだり、タコができたりします。
トレーナー足とも言われますが、可愛い靴が履けなくなっちゃうから、私は絶対付けずに指導しでした笑

その他黒ずみの原因は
・タイツやストッキングを常に履いている。
・固めのスポンジやナイロンタオルでゴシゴシ洗ってるわ(黒い部分を取りたい気持ちはわかるけど、逆効果)
・立ち膝になる時間が多い
など。

解消方法は
週に1〜2回スクラブで優しくマッサージ。ゴシゴシしたら酷くなっちゃいます。

スクラブはシュガースクラブがオススメ。
も市販のものより手作りのものがオススメです！

砂糖:オイル=2:1
オイルはホホバでもアルガンオイルでもごま油やオリーブオイルでもOK。
そこにはちみつをいれます。これ大事！！

お風呂で湯船にしっかり浸かってから
膝に置いて本当に優しくクルクルとマッサージします。
ザラザラしていたものが溶けて滑らかになります。

その後は、しっかり化粧水とオイルかクリームを。
化粧水はめっちゃ安いのでOK。

実は私も結構黒かった人。
それから
大好きなサンダルを購入して一夏それを履き続けてたら、
サンダルの布の部分とくるぶしが常に摩擦してる状態になってて、
気づいたらくるぶしが黒くなってました💦。
これもこの方法で解消しました。

ぜひ、やってみてね。

ma2love朝活は、
目から鱗情報が満載らしい。
ピンと来たらぜひご入会を❣️

ma2loveのことをもう少し知りたいという方は無料公式LINEに登録してみて。
今なら、体の声がわかるシートをプレゼント🎁

登録がまだの人は、
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#実は知らなかったシリーズ #目から鱗 #体 #皮膚 #心と体 #大丈夫 #オンラインサロン #ma2love

もう！寝方！！！

#サイベリアン
#赤ちゃん
#子猫
#cat

【あざとかわいい男子】
降りれないのになぜ登る。

降ろしてくれることを知っているヌイ。

かわいい声で鳴けば、
助けてくれると知っている。

ついつい手を貸してしまうママ。
これ、本人を成長させてあげられないやつー💦

ママもかなり酔ってて
舌回ってません💦

#サイベリアン #さいべりあん #子猫 #親バカ #甘やかし #かわいい #cat #kitty #癒し
#酒 #酒好き

幼少期の体験で知った命の大切さを
何度も忘れては思い出す経験を経ての今だからこそ、
紆余曲折、自分探し、子育て、夫婦の在り方など、
さまざまな経験を経て今に至ってるからこそ、
ご縁という繋がりによって今の人生がある
松葉子ができること。

”私と私の周りがHappyになる”

このミッションを常時主軸として
これからも常にワクワクするものを提供していきたい。

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